歩くことは健康に良いが、多忙だったり面倒だったりで、あまり歩けていない人も多いだろう。そんな人は週１～２日、８０００歩以上歩くだけでも死亡リスクを減らせる可能性があるとの報告を、京都大などの研究グループがまとめた。

　 　死亡リスクを下げるには、１日８０００歩以上歩くとよいと考えられている。国際的な医学誌で２０２２年、複数の研究報告を分析した結果、６０歳未満の成人は１日８０００歩以上、６０歳以上は６０００歩以上歩くと死亡リスクが下がるとの論文が発表されたからだ。

　 　では、何日歩く必要があるのか。研究グループは、米国人の生活習慣や健康状態を調べた国民健康栄養調査のデータのうち、２０歳以上の男女３１０１人分について分析し、国際的な医学誌「ジャマ・ネットワーク・オープン」に論文を発表した。歩数を機器で計測した結果と死亡率との関係について、年齢や人種による影響を統計上取り除いた上で検証した。

　 　その結果、８０００歩以上歩く日が週０日の人に比べ、週１～２日の人は１０年後の死亡リスクが１４.９％、週３日以上の人は１６.５％それぞれ低かった。また、心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患での１０年後の死亡リスクは、週１～２日歩く人で８.１％、週３日以上の人は８.４％低かった。

　 　研究グループの井上浩輔・京都大特定准教授（社会疫学）は「今、歩いていない人は、週１、２日でよいので歩いてみましょう」と呼び掛けている。